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你的腰围超标了吗?何裕民讲腰围与寿命的关系,如何控制腰围

发布时间:2014-06-06 23:01:15 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:何裕民 核心内容: 腰围与寿命 何裕民

本页的健康主题内容是何裕民老师讲腰围与寿命的关系,如何控制腰围。

什么算作肥胖呢?除了人们直观视觉的感受,何裕民老师还教了一种更科学的公式可以计算:

体重指数=体重/身高的平方。

体重指数如果大于25,就是过重,如果大于30,那就是肥胖了。

我们的体重,究竟都长哪儿了呢?

腰部是容易堆积脂肪的地方,很多人看起来不胖,腰围却严重超标。俗话说,腰带长,寿命短,为什么腰围会直接关乎寿命呢?

腰围

何裕民老师解释说,根据美国斯坦福大学学者的研究,腹腔内的脂肪细胞比其他部位脂肪细胞更活跃,更容易把甘油三酯和胆固醇释入血液中,分解成低密度脂蛋白,这种脂蛋白易在血管壁上沉积成“脂肪斑块”,引起动脉硬化、冠心、心塞、中风。

由此可见,肥胖的危害是有多重要,日本甚至为肥胖进行立法,日本腰围超标者,须在3个月内自行努力减肥。若减肥失败,需接受半官方举办的饮食控制教育课程;过了6个月,仍然超重者,则需要接受再教育或离职。

中国人的腰围,应该控制在多少呢?

何裕民老师指出,中国人腰围的危险上限,男性是90厘米,女性80厘米。

控制腰围的方法有很多种,首先就是控制饮食。

何裕民老师建议,少吃一口,多做活动,既缩短腰带,也减少疾病,延长寿命。

相关阅读:20140209养生堂视频和笔记:何裕民讲体重指数,肥胖,腰围(重播)

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