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如何吃饱不增肥?何裕民讲合理的膳食原则,可以调节心情的食物

发布时间：2021-11-03 17:03:25 作者：百年养生网出处：百年养生网

本页的健康主题内容是何裕民老师讲怎么吃饱不增肥，合理膳食的原则，吃什么可以调节心情。

饿肚子的时候吃什么？

何裕民老师推荐吃不加糖的藕粉，或者芋头在微波炉i烤熟，烤玉米，土豆，山药也可以填肚子，但是千万别吃红薯、南瓜等含糖量高的食物。

何裕民老师还列出了七条合理的膳食原则：

粗茶淡饭才是宝，

多食果蔬薯类好，

多食果蔬薯类好

豆类养生不可少，

白肉总比红肉好，

总量控制更重要，

减少应酬少喝酒，

菜里烹饪少调理。

过油、过重、高温的食物还是最好少吃，何裕民老师建议尽量选择过水后的烹饪食物。

食物不仅可以饱腹，还有帮助调节心情的作用，何裕民老师推荐香蕉，菠菜和橙子等，酒和碳酸饮料也有兴奋作用，但是对健康不利，建议少用。

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