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如何吃饱不增肥?何裕民讲合理的膳食原则,可以调节心情的食物

发布时间:2014-06-12 22:32:32 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:何裕民 核心内容: 膳食原则 何裕民

本页的健康主题内容是何裕民老师讲怎么吃饱不增肥,合理膳食的原则,吃什么可以调节心情。

饿肚子的时候吃什么?

何裕民老师推荐吃不加糖的藕粉,或者芋头在微波炉i烤熟,烤玉米,土豆,山药也可以填肚子,但是千万别吃红薯、南瓜等含糖量高的食物。

何裕民老师还列出了七条合理的膳食原则:

粗茶淡饭才是宝,

多食果蔬薯类好,

多食果蔬薯类好

豆类养生不可少,

白肉总比红肉好,

总量控制更重要,

减少应酬少喝酒,

菜里烹饪少调理。

过油、过重、高温的食物还是最好少吃,何裕民老师建议尽量选择过水后的烹饪食物。

食物不仅可以饱腹,还有帮助调节心情的作用,何裕民老师推荐香蕉,菠菜和橙子等,酒和碳酸饮料也有兴奋作用,但是对健康不利,建议少用。

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