你的腰围超标了吗?何裕民讲腰围与寿命的关系,如何控制腰围

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本页的健康主题内容是何裕民老师讲腰围与寿命的关系，如何控制腰围。

什么算作肥胖呢？除了人们直观视觉的感受，何裕民老师还教了一种更科学的公式可以计算：

体重指数=体重/身高的平方。

体重指数如果大于25，就是过重，如果大于30，那就是肥胖了。

我们的体重，究竟都长哪儿了呢？

腰部是容易堆积脂肪的地方，很多人看起来不胖，腰围却严重超标。俗话说，腰带长，寿命短，为什么腰围会直接关乎寿命呢？

何裕民老师解释说，根据美国斯坦福大学学者的研究，腹腔内的脂肪细胞比其他部位脂肪细胞更活跃，更容易把甘油三酯和胆固醇释入血液中，分解成低密度脂蛋白，这种脂蛋白易在血管壁上沉积成“脂肪斑块”，引起动脉硬化、冠心、心塞、中风。

由此可见，肥胖的危害是有多重要，日本甚至为肥胖进行立法，日本腰围超标者，须在3个月内自行努力减肥。若减肥失败，需接受半官方举办的饮食控制教育课程；过了6个月，仍然超重者，则需要接受再教育或离职。

中国人的腰围，应该控制在多少呢？

何裕民老师指出，中国人腰围的危险上限，男性是90厘米，女性80厘米。

控制腰围的方法有很多种，首先就是控制饮食。

何裕民老师建议，少吃一口，多做活动，既缩短腰带，也减少疾病，延长寿命。

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